LES ACTIVITEES DE CARTERET

tAISO

Le Taïso, qu'est-ce que c'est ?
Dès son origine, le Judo s’est présenté comme une méthode complète d’éducation physique et morale, destinée à un large public visant notamment le développement de la santé de ses pratiquants.
Le terme "Taïso" peut être appréhendé d’une manière générique comme une "préparation du corps" :
·   exercices d'échauffement (qui précèdent une activité physique),
·   exercices spécifiques au renforcement musculaire, à l'étirement ou à la relaxation (avant ou après une activité physique).
Ce sport est en fait une gymnastique préparatoire à la pratique du Judo Ju-Jitsu.
Mais c'est aussi un sport accessible à tous, et non réservé aux seuls pratiquants des Arts Martiaux.


Objectif
Le Taïso est une excellente manière d’éliminer tout signe de stress et cela dans une ambiance chaleureuse et un esprit remarquable.
Son objectif est de permettre l'entretien et l'amélioration du potentiel physique de chaque pratiquant, en utilisant des exercices progressifs adaptés à l'âge et aux aptitudes de chacun.
Les exercices de préparation du corps :
·   renforcent le système cardio-vasculaire et le système respiratoire,
·   améliorent le fonctionnement du système neuro-musculaire,
·   améliorent les qualités musculaires ainsi que les amplitudes articulaires.
Les objectifs spécifiques liés à la pratique des Arts Martiaux visent à l'amélioration des placements et des mouvements du corps dans l'espace. Ils visent aussi la prise de conscience de l'action en cours et du positionnement du corps dans cette action.


Déroulement des cours
Le Taïso se pratique de la manière la plus décontractée possible en short et tee-shirt ou dans des tenues amples permettant des mouvements aisés.
Les cours se décomposent en général de la manière suivante :
·   Echauffement ( primordial pour la suite)
·   Mobilisation articulaire douce des différentes parties du corps (ensemble ou séparées)
·   Abdominaux
·   Renforcement musculaire des bras , des jambes ou des fessiers
·   Etirements
·   Relaxation.
Du matériel peut être employé (élastiques de différentes forces et différentes couleurs, cerceaux, barres, haltères, médecine-balls ou bracelets lestés).


Horaires des Cours
·   le Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30, pour les jeunes nés à partir de 1999 et les adultes

rENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le Renforcement musculaire, qu'est-ce que c'est ?

Le renforcement musculaire est une intention éducative, dont le but est de développer la puissance contractile des muscles, tonifier la qualité musculaire et rééquilibrer les morphologies défaillantes. Selon l’entrainement choisi, le renforcement musculaire peut améliorer la force, la résistance, l’endurance ou d’autres qualités. On lui reproche parfois un effet négatif sur la coordination. Or, rien n’empêche de combiner plusieurs objectifs en effec- tuant l’effort avec un déplacement en rythme (relativement lent néanmoins).
D'autres bienfaits lui sont également associés comme la lutte contre l’os- téoporose, une meilleure statique vertébrale et nette diminution des douleurs à ce niveau, un meilleur maintien des articulations. Si l’on ajoute à cela l’élimination des toxines, il n’est pas étonnant de ressentir une amé- lioration générale du bien-être au fur et à mesure de la pratique...même si l’on doit parfois passer par l’épisode des courbatures (à ne pas rechercher). Il faut d’ailleurs prévenir les néophytes qu’il s’agit là d’un phénomène tout à fait normal puisque durant la séance, les muscles sont soumis à un stress. L’éducateur sportif devra veiller à moduler les efforts de façon à ce que les douleurs ne soient pas trop intenses et ne provoquent pas le découragement.


Horaires des Cours
·   le Samedi, de 11 h 30 à 12 h 30, pour les jeunes nés à partir de 2000, Ados et adultes



cYCLOTOURISME

Le cyclotourisme consiste à découvrir des sites, des paysages, des lieux ou aller à la rencontre des populations en utilisant le vélo comme moyen de locomotion. Sans aucune compétition, ni performence.

Le premier ou deuxieme dimanche de chaque mois à déterminer.


dANSE ORIENTALE

La danse c'est l'expression du corps.
Une façon d'exprimer notre personnalité, nos émotions.
Venez découvrir la douceur et le dynamisme, la sensualité et la féminité, la folie et l'évasion de la danse orientale
Tel: 06-45-02-29-59   iris-orientale@hotmail.fr


dANSE ET MUSIQUE BRETONNE

Fondée en 1951 par des militaires bretons de la base 112 de Reims, l'association Kevrenn Ker Ar Roue propose des ateliers de broderie, danse et musique bretonnes. Le nom de l'association est un petit clin d'oeil à la ville de Reims, ville où étaient sacrés les rois de France. En effet, Kevrenn Ker Ar Roue signifie "L'ensemble de la ville du Roi" !

Kevrenn Ker Ar Roue : ker_ar_roue@hotmail.fr / 06.07.86.81.45


INFORMATIQUE

Section INFORMATIQUE
 
Tel: 03.26.46.12.42 / 06.52.70.50.48
Email: contact@amcarteret.FR
 
Mardi ou jeudi (à déterminer): 18 h  à 19 h
Tarif: 160 €  de Septembre à Juin
 
-Initiation pour débutants, ordinateur et tablettes imagerie, travail graphique à partir de photo.
-Classement, enregistrement de vos photos sur ordinateur ou tout autre support de stockage  (clé USB, disque dur externe, CD…)
 
Mardi ou jeudi (à déterminer): 19 h 15 à 20 h 30
Tarif: 180 € de Septembre à Juin
 
-travail avancé autour de  l’image et création graphique en vue de votre montage vidéo.
A partir de création graphique réalisé au cour de l’année, vous serez guidé dans les étapes en vue de la réalisation d’un montage vidéo  (image, effet transition, musique). Ce deuxième niveau peut être adapté en fonction des projets des participants. 

PREPARATION PHYSIQUE

Le premier Jeudi du mois: 19 h à 20 h 
Dans le Dojo du Gymnase du Collége de Gueux.
Tarif: 50 € la saison (ou formule 182€ judo)
Tout niveau de 12 ans à 99 ans
 
Préparer votre corps, votre cœur à un rythme adapté à chacun , en vue d’une progression de développement du rythme cardiaque.
Préparer les compétitions diverses par une  récupération du physique…
Venez nous rejoindre et découvrir un travail dans une bonne ambiance. 

Renseignement au 06.18.05.22.77 ou par Email: contact@amcarteret.fr